🔹 1. Fii conștient(ă) de sursele de negativitate
-
Identifică:
-
Oameni care te secătuiesc emoțional (critici, pesimiști, manipulatori).
-
Gânduri repetitive negative (autosabotare, griji, frici).
-
Mediu toxic (social media, știri, locuri care te apasă).
-
👉 Întrebare cheie: Ce îmi scade energia? Cine/ce mă face să mă simt lipsit(ă) de speranță?
🔹 2. Curăță-ți spațiul mental și emoțional
-
Selectează ce lași să intre în mintea și inima ta:
-
Redu consumul de informații toxice (știri negative, social media excesivă).
-
Stabilește granițe clare cu persoanele negative. Poți spune:
„Îmi pasă de tine, dar nu pot absorbi negativitatea asta acum.”
-
👉 Ce lași să intre în mintea ta devine viața ta.
🔹 3. Rescrie povestea interioară
-
Observă dialogul mental.
Ex: În loc de „Nu pot să fac asta” → „Învăț și cresc pas cu pas”. -
Folosește afirmații zilnice simple și sincere:
-
„Aleg să văd binele în oameni și în mine.”
-
„Îmi dau voie să mă simt bine chiar și în mijlocul provocărilor.”
-
🔹 4. Cultivă recunoștința activă
-
Scrie zilnic 3 lucruri pentru care ești recunoscător/oare (mari sau mici).
-
Recunoștința nu elimină problemele, dar schimbă perspectiva și reduce negativitatea.
🔹 5. Înconjoară-te de lumină
-
Caută oameni pozitivi, calzi, autentici.
-
Petrece timp în natură – una dintre cele mai rapide metode de a curăța energia.
-
Ascultă muzică bună, inspiră frumusețea lucrurilor simple.
🔹 6. Respiră și lasă să plece
-
Nu lupta cu negativitatea. Observ-o, accept-o și dă-i drumul.
-
Tehnica simplă:
Inspiri → spui mental „Mă liniștesc”
Expiri → spui mental „Eliberez tot ce nu îmi mai folosește”.
🌟Negativitatea există, dar nu trebuie să trăiești în ea. Alegerea de a curăța, de a selecta și de a cultiva gânduri și relații sănătoase este un act de iubire de sine.
Fiecare clipă e o nouă șansă să alegi:
👉 Lumină sau umbră.
👉 Pace sau agitație.
👉 Bucurie sau povară.