Atât terapia de grup, cât și terapia individuală au beneficii și scopuri diferite. Alegerea depinde de tipul de problemă cu care te confrunți, personalitatea ta și nivelul de confort în a împărtăși emoțiile cu alții.
🔹 Terapie individuală: Focus pe tine
🧑⚕️ Terapia individuală implică o relație directă între terapeut și client, fiind personalizată pentru nevoile tale.
✅ Când este recomandată:
✔️ Dacă ai nevoie de intimitate și confidențialitate.
✔️ Dacă te confrunți cu traume profunde sau probleme personale (anxietate, depresie, abuz, doliu).
✔️ Dacă ai dificultăți în a te deschide în fața altora.
✔️ Dacă ai nevoie de o abordare personalizată și aprofundată.
🎯 Beneficii:
🔹 Confidențialitate maximă.
🔹 Se lucrează în profunzime pe probleme specifice.
🔹 Ritmul este adaptat nevoilor tale.
🔹 Poți explora aspecte foarte intime ale vieții tale fără teama de a fi judecat.
🔹 Terapie de grup: Vindecare prin conexiune
👥 Terapia de grup implică un terapeut și mai mulți participanți care trec prin probleme similare.
✅ Când este recomandată:
✔️ Dacă simți nevoia de susținere din partea altora care trec prin experiențe similare.
✔️ Dacă ai dificultăți cu relațiile interpersonale și vrei să înveți să comunici mai bine.
✔️ Dacă vrei să îți depășești teama de a vorbi despre emoțiile tale.
✔️ Dacă suferi de anxietate socială, dependențe, stres post-traumatic sau tulburări de alimentație.
🎯 Beneficii:
🔹 Sentiment de apartenență și susținere.
🔹 Posibilitatea de a învăța din experiențele altora.
🔹 Înțelegi că nu ești singur(ă) în lupta ta.
🔹 Poți exersa abilități sociale într-un mediu sigur.
🔹 Ce să alegi?
📌 Alege terapia individuală dacă:
✅ Ai nevoie de confidențialitate și o atenție exclusivă.
✅ Trebuie să lucrezi pe probleme personale și traume profunde.
✅ Îți este greu să te deschizi în fața altora.
📌 Alege terapia de grup dacă:
✅ Vrei să înveți din experiențele altora și să te simți susținut(ă).
✅ Ai dificultăți în relațiile sociale și vrei să exersezi comunicarea.
✅ Cauți o soluție mai accesibilă financiar (terapia de grup este, de obicei, mai ieftină).
🔹 Combinarea celor două?
🤝 Uneori, cea mai bună variantă este să combini terapia individuală cu cea de grup. Poți începe cu terapia individuală pentru a-ți explora emoțiile într-un cadru sigur, apoi să te alături unui grup pentru a exersa abilități sociale și a primi susținere din partea celorlalți.
🌿 Cel mai important este să faci primul pas și să alegi varianta care ți se potrivește cel mai bine.